بروتين بودر للستات: هل تحتاجيه فعلاً؟ — الإمارات 2026
بروتين بودر للستات: هل تحتاجيه فعلاً؟ — الإمارات 2026
تنبيه طبي: تثقيفي بس. إفصاح: بنبيع Applied Nutrition.
الإجابة السريعة
ما فيش بروتين خاص للستات. الجسم بيستخدم بروتين بنفس الكفاءة. الفرق بس في الاحتياج: الست بتحتاج 1.6–1.8 جرام / كيلو لو بتتدرب، وبروتين بودر بيساعد لو مش واصلة الاحتياج من الأكل.
بيضخمني بروتين؟;
لا. البروتين ما بيزيد الكتلة وحده — التضخم بيجي من السعرات الزائدة والتدريب. كتير ستات بيتشغلوا بالبروتين وبيحافظوا على جسم مشدود.
أفضل أنواع للستات
- Whey isolate: أسرع امتصاص، أقل سعرات
- Casein: بيضل ليلاً — أحسن للخسارة والانتظام
- Plant protein: pea + rice معاً لبروفيل أميني كامل
شوفي تاني
سبلمنتور — اعرفي اللي محتاجيه. اختاري اللي بيشتغل.
