أساطير الكرياتين عند الرجل العربي: حقيقة كل واحدة — الإمارات 2026

أساطير الكرياتين عند الرجل العربي: حقيقة كل واحدة — الإمارات 2026

تنبيه طبي: تثقيفي. إفصاح: بنبيع Applied Nutrition.

الأسطورة 1: الكرياتين بيخرب الكلى

الحقيقة: مش. +500 دراسة على بالغين أصحاء بجرعة 3–5 جرام / يوم لمدة 5 سنين مالقتش تأثير على وظائف الكلى. الخوف من أحد عنده CKD.

الأسطورة 2: الكرياتين هرموني

الحقيقة: مش هرمون. مادة طبيعية جسمك بيعملها كل يوم. ماعندهاش تأثير على مستويات التستوستيرون.

الأسطورة 3: بيسبب تشنجات

الحقيقة: مش. بالعكس. Lopez et al. (2009) لقي إن مستخدمي الكرياتين عندهم تشنجات أقل.

الأسطورة 4: بيسبب صلع الشعر

الحقيقة: مافيش دليل. دراسة 2009 لاقت DHT مرتفع لكن ماقاستش تساقط شعر فعلي. اقرأ التحليل.

الأسطورة 5: محتاج أوقف بعد فترة

الحقيقة: مش. الاستخدام المستمر آمن. ISSN مابتقولتش بلازم توقف.

الأسطورة 6: مش حلال

الحقيقة: Applied Nutrition Creatine Monohydrate Halal وعندها شهادة. المادة من أحماض أمينية بس.

الأسطورة 7: وزني هيزيد

الحقيقة: الوزن بيزيد 0.5–1 كج في أول أسبوعين بسبب ميه عضلي. دة مش دهون. بيرجع لو وقفت.

شوف تاني

• الكرياتين: الدليل الشامل
• هل الكرياتين آمن؟;
• الكرياتين وتساقط الشعر

سبلمنتور — اعرف اللي محتاجه. اختار اللي بيشتغل.