الحديد وتساقط الشعر عند الست — الإمارات 2026
الحديد وتساقط الشعر عند الست — الإمارات 2026
تنبيه طبي: تثقيفي بس. إفصاح: بنبيع Applied Nutrition.
الإجابة السريعة
نقص الحديد (Ferritin تحت 30 ng/mL) هو سبب رقم 1 لتساقط الشعر عند الستات بجميع أنحاء العالم. اعملي تحليل ferritin قبل أي مكمل.
ليه الحديد مهم للشعر؟;
Ferritin بيخزن الحديد جوا بصيلة الشعرة. لو المخزون خلص — الجسم بيوقف إمداد الشعرة بالمواد الغذائية وتبدأ تتساقط. الستات بتفقدوا حديد شهرياً مع الدورة.
علامات نقص الحديد
- تساقط شعر أكتر من المعتاد
- تعب مستمر
- شحوب البشرة والخدود
- صعوبة في التركيز
أنواع الحديد
- Ferrous bisglycinate: أفضل تحمل وأقل إمساك
- Ferrous sulfate: رخيص بس بيحسس المعدة
- Ferrous fumarate: وسط
الجرعة
18–25 مج / يوم بعد الأكل. مع فيتامين C لتحسين الامتصاص. بعيدة عن الشاي / القهوة.
شوفي تاني
سبلمنتور — اعرفي اللي محتاجيه. اختاري اللي بيشتغل.
