الحديد وتساقط الشعر عند الست — الإمارات 2026

الحديد وتساقط الشعر عند الست — الإمارات 2026

تنبيه طبي: تثقيفي بس. إفصاح: بنبيع Applied Nutrition.

الإجابة السريعة

نقص الحديد (Ferritin تحت 30 ng/mL) هو سبب رقم 1 لتساقط الشعر عند الستات بجميع أنحاء العالم. اعملي تحليل ferritin قبل أي مكمل.

ليه الحديد مهم للشعر؟;

Ferritin بيخزن الحديد جوا بصيلة الشعرة. لو المخزون خلص — الجسم بيوقف إمداد الشعرة بالمواد الغذائية وتبدأ تتساقط. الستات بتفقدوا حديد شهرياً مع الدورة.

علامات نقص الحديد

• تساقط شعر أكتر من المعتاد
• تعب مستمر
• شحوب البشرة والخدود
• صعوبة في التركيز

أنواع الحديد

• Ferrous bisglycinate: أفضل تحمل وأقل إمساك
• Ferrous sulfate: رخيص بس بيحسس المعدة
• Ferrous fumarate: وسط

الجرعة

18–25 مج / يوم بعد الأكل. مع فيتامين C لتحسين الامتصاص. بعيدة عن الشاي / القهوة.

شوفي تاني

• بيوتين ونمو الشعر
• أفضل مكملات الستات
• مغنيسيوم لآلام الدورة والنوم

سبلمنتور — اعرفي اللي محتاجيه. اختاري اللي بيشتغل.