مدونة المكملات والتغذية | SupplMentor

بروبيوتيك هو اسم لكائنات دقيقة حية يربط تعريفها العلمي بين هويتها وكمياتها الكافية ووجود دليل على فائدة صحية. لا يحتاج كل شخص إلى مكمل...

Probiotics are live microorganisms described in scientific consensus by their identity, adequate amounts and evidence of a health benefit. A supplement is not automatically...

فيتامين ب12 فيتامين أساسي يوجد طبيعياً في الأغذية الحيوانية، ويتوفر أيضاً في الأغذية المدعمة والمكملات. فيتامين B12 يساهم في التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء...

Vitamin B12 is an essential vitamin found mainly in animal foods and fortified foods; it contributes to normal red blood cell formation and normal...

يتطلب اختيار أفضل مكملات للرجال فوق 40 في الإمارات اتباع استراتيجية غذائية قائمة على الأدلة السريرية للحفاظ على الكتلة العضلية وكثافة العظام وحيوية القلب....

الكرياتين أكتر مكمل اتعمل عليه أبحاث في التغذية الرياضية، وفي نفس الوقت من أكتر المكملات اللي بيتقال عنها كلام مبالغ فيه. لو دورت على...

Creatine is the most researched supplement in sports nutrition, and also one of the most oversold. Search "creatine benefits" and you get lists of...

علكة الكرياتين صارت في كل مكان. طعمها مثل الحلاوة، تنحط في شنطة الجيم، وما تحتاج شيكر. بس السؤال اللي يستاهل تسأله بسيط: لما تاكل...

Creatine gummies are everywhere now. They taste like sweets, they fit in a gym bag, and you do not need a shaker. The question...

لو تشتغل شيفت ليلي أو شيفتات متغيرة، تعرف المشكلة زين. ترجع البيت الساعة 8 الصبح وأنت هلكان، تنسدح في غرفة فيها ضوء، وعلى الظهر...

If you work nights or rotating shifts, you already know the problem. You get home at 8 in the morning, exhausted. You lie down...

أول 90 يوم في الجيم هدفهم إنك تبني العادة: تداوم، وتزيد الوزن شوي شوي، وتاكل بروتين كفاية. المكملات الصح تسهّل عليك هالشي. هالدليل يرتبها...

Your first 90 days in the gym are about building the habit: turning up, lifting a little more over time and eating enough protein....

نص السنة تقريباً، التمرين في الإمارات يعني تتمرن في حر ما انبنت عليه أغلب أبحاث الرياضة أصلاً. ونصيحة "اشرب ماي واجد" ناقصة هني. اللي...

هذا المحتوى منشور بالعربية في مقال مستقل على مدونة SupplMentor. اقرأ المقال بالعربية

أول ما يحس الواحد بحكة في حلقه، يروح على فيتامين سي. وهو من أكثر الفيتامينات اللي انْدرست في العالم، يعني عندنا جواب واضح على...

هذا المحتوى منشور بالعربية في مقال مستقل على مدونة SupplMentor. اقرأ المقال بالعربية

تقريباً واحد من كل ثلاثة بالغين ياخذ ملتي فيتامين، وأغلبهم ياخذونه "للصحة العامة" مو لأن عندهم نقص معروف. السؤال الصح هنا: هل الحبة اليومية...

هذا المحتوى منشور بالعربية في مقال مستقل على مدونة SupplMentor. اقرأ المقال بالعربية

الزنك من أرخص المكملات وأسهلها في الغلط. تاخذه على معدة فاضية، وخلال نص ساعة ممكن تحس بغثيان. تاخذ جرعة عالية لشهور، وبهدوء ينزل عندك...

هذا المحتوى منشور بالعربية في مقال مستقل على مدونة SupplMentor. اقرأ المقال بالعربية

أغلب الناس لما يشترون أوميغا 3 يشوفون أكبر رقم على وجه العلبة ويحسبونه الجرعة. وفي الغالب هو مو الجرعة. هالرقم عادةً وزن زيت السمك...

هذا المحتوى منشور بالعربية في مقال مستقل على مدونة SupplMentor. اقرأ المقال بالعربية

رف «دعم الكبد» من أسرع الرفوف نمواً في محلات المكملات، وأغلب اللي ينباع منه يروح لناس كبدهم شغّال تمام. حليب الشوك وNAC وTUDCA هم...